Który mundial wg. Wasdla Polski był lepszy, ten niemiecki, czy moze azjatycki? mistrzostwa w Korei byly bardzo beznadziejne, na poczatek przegralismy w rownie slabym stylu, jak z Ekwadorem 2-0, z gospodarzami.. pozniej bylo jeszcze gorzej, 4-0 z Portugalia, a teraz tylko 1-0 z Niemcami.. na koniec tutaj rowniez zwyciestwo, nieco mniejsze, bo [...]
[...] Licząc wg: Zapotrzebowania Kalorycznego - (temat w tym dziale) wyszło, że mam jeśc ok.4100kcal, ja sobie trochę pozwoliłem z tym licznikiem zawyżając niektóre rzeczy, więc myśle, że te moje 3600kcal w zupełnosci wystarczy :) aha, no i najważniejsze cel: MASA. http://www.tinypic.pl/2ngedolwzu31 [...]
[...] Biorę tez dużo witamin. I teraz następna sprawa bo przed ta kontuzja strasznie bolaly mnie plecy przy każdym ćwiczeniu nawet teraz gdy nie cwicze tez boli dół pleców i czy to może być jak by źródłem bólu nadgarstków i przedramion? Kiedyś czytałem ze przez taki bol można narazić się na rożne inne kontuzje itp. Czy to prawda i co o tym [...]
Witam Otóż zamierzam kupić ławkę do ćwiczeń , bo na siłownie codziennie nie jeżdżę a w domu we wolnym czasie można poćwiczyć ;) Wy na pewno macie większa wiedzę i ławkach więc kieruje do was pytanie czy te które podam są warte tej ceny? Czy nie będą mi telepać po miesiącu? [...]
[...] efedrynie. Jak z nim później rozmawiałem i powiedziałem mu, że w Polsce efedra jest zakazana to on mi powiedział, że w USA efedrynę można kupić w każdym sklepie z odżywkami i zdrową żywnością. Ostatnio coś mi się obiło o uszy że w stanach zakazano sprzedaży efedryny. Czy to prawda bo nie wiem czy pisać do wujasa co by mi znów coś przysłał ?
Wiem, oczywiście dieta i ćwiczenia :) Ale slyszałem także, że obwód pasa można zmniejszyć dodatkowo poprzez odpowiednie ćwiczenia przeponą i wykonywanie mostka. Czy ktoś wie coś więcej na ten temat? Jak wyglądają takie ćwiczenia? Pozdrawiam,
[...] z przeżyć, brak chęci na imprezowanie jak i inne.Czasem po wypiciu kilku głębszych jest tesknota za latami młodości ( mam 29) i akcjami jakie były kiedyś. Zastanawiam się czy to już taki wiek czy mam jakieś zaburzenia bo tęsknię za '' burzą hormonów '' z przed lat.Obecnie jakiekolwiek jazdy na quadach, skutery wodne jak i inne sposoby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale obawiam się że przez moje zaniedbania trening może mi zaszkodzić bądź być nieefektywny . A więc chciałbym dowiedzieć się czy (zamieszczam zdjęcia) ćwiczenie brzucha pomoże jakoś w zakryciu wyprostowaniu czy jak to można nazwać moich krzywych żeber oraz czy [...]
Pisalem o tym w dziale treningu ale moze dziewczyny zajmujace sie fitness mialy bardziej kontakt z tym produktem.W TV_marketach mozna zakupic AB_SWING to co reklamuje Pudzianowski chce poznac wasza opinie czy jest to warte kupna czy nie?czy ktos to stosowal jakie sa wasze opinie??
[...] mi on do 20, gdyż zamiast normalnych ruchów robię spięcia po 3 min. za 2 tyg go kończę, robię tydzień przerwy, i planuję zrobić taką kombinację: środa - 'mój' abs pt - normalny abs ndzl - jeden dzień z A6W nie wiem czy wyjdzie mi to na dobre, ale może warto spróbować? chyba, że tak jak napisałem wyżej, macie jakiś fajny trening na brzuch?
Siema Lece enan 6 tydzien 500 e5d zrobilem badania i tak to wyglada niech ktos mi powie czy jest ok problem w tym ze zrobilem tylko tescia calkowitego bez wolnego i teraz nie wiem czy calkowity jak jest 10x ponad norme to ok czy na jego podstawie mozna wyliczyc ile jest wolnego ? Test Calkowity skala do 8 ng/ml mam 98 ng/ml Prolaktyna skala do 18 [...]
Witam Jestem tu nowy i prosił bym o stworzenie dla mnie planu treningowego na masę. Poniedziałek, Środa, Piątek ( 3 dni treningów w tygodniu ) I jeszcze małe pytanko czy przy treningu na masę można ćwiczyć A6W na mięśnie brzucha ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące [...]
nie wiem czy bedzie mozna nazwac to low carb, ale staralem sie obciac wegle jako ze od wrzesnia zaczynam redukcje ale sobie pore znalazlem ;d mniejsza o to dlaczego tak robie. co do diety myslalem zeby wygladalo to tak: suplementy: man scorch omega 3/tran witaminy mineraly itd. zastanawiam sie nad bcaa ale nie wiem czy sie przyda po przebudzeniu [...]
[...] sie ze trening nog na razie odpada choc na ten temat zdania podzielone licze na pomoc kogos ktoma prawdziwa wiedze na temat zylakow i sportu Drugie moje pytanie dotyczy brania no boosterow gdy jest sie genetycznie obciazony zylakami, mozna brac czy odpuscic?? Dodam ze mam2 tyg zwolnienia z pracy, mysle ze po powrocie na silownie zrobie [...]
[...] bo nie odpowiadają nam godziny (praca). Słyszałem od znajomego kiedyś dawno, z którym już nie mam kontaktu, że jest takie miejsce w Warszawie, że można sobie przyjść i poćwiczyć/posparować. Czy ktoś mi może powiedzieć, czy jest tak nadal, że jest takie miejsce, że 2 osoby "z ulicy" mogą przyjść i poćwiczyć? Jeśli tak, to gdzie i za ile, [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc 3-4 razy w tygodniu FBW + prawie codziennie jakieś ćwiczenia z Street Workout (Muscle Up, Pompki na poręczach, pompki diamentowe ... ) jestem w stanie osiągnąć mój cel czyli bardziej uwidocznić mięśnie brzucha, mam je i można je wyczuć, gdy napnę brzuch to jest bosko ale w podstawowej pozycji słabo go [...]
Siema, zacząłem redukcje i już słyszałem wiele rzeczy typu: nie jedz tego/jedz to. A jak to jest z jogurtami, ponieważ odkąd nie jadam tak często słodyczy jak kiedyś po prostu muszę zaspokoić się smakiem takiego jogurtu smakowego.Wyczytałem na necie, że można lecz trzeba kupować takie z niską zawartością tłuszczy i cukrów.Czy taki jest odpowiedni [...]
[...] zgrabną pupe oraz nogi :) Chodzi tutaj o ćwiczenia, które można wykonywać w domu, bo ona nie chce na siłownię chodzić. Jej wzrost to 165 oraz waży 54 kg. - nie wiem czy te informacje potrzebne są, ale podaję już :) Czytałem trochę na internecie i nie ukrywam znalazłem dużo ćwiczeń, lecz sam nie umiem poradzić sobie z połączeniem ich i [...]
Witam, tak juz sobie troche pieniazkow ubzieralem i mysle co by sobie dokupic i czy wogole... A wiec cwicze kolo roku na : Lawka(regulowany skos itd,modlitewnik i ten bajer na nogi), drazek (od 2 miechow dopiero, wogole swietna sprawa z tym drazkiem) sztanga prosta,lamana,3hantle i okolo 90 kg obciazenia ;) myslalem o wyciagu lecz musze przeniesc [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/wioslarz-mechaniczny-z-5213-one-fitness.html Chciałem coś do 400 zł do domowego użytku by co rano sobie spokojnie poćwiczyć. Czy przy tym spokey można tą tylkną nóżkę złożyć by wioślarz był całkiem płaski i zajmował ok 20 cm oraz czy pochylenie do przodu jak przy tym Spokey jest takie ważne? [...]
